一点利快餐 小腿肌肉拉伤是解析中常见的毁伤，时时由于一霎发力、过度拉伸或姿势失当引起。出现痛楚、肿胀、活动受限等症状时，应立即罢手解析，并遴荐正确顾问法式。 领先，**休息与制动**是要害。幸免不时使用受伤的腿部，驻防二次伤害。可使用弹性绷带固定小腿，裁减肿胀。其次，**冰敷**有助于缓解炎症和痛楚，每次冰敷15-20分钟，每天3-4次，合手续2-3天。 随后，**热敷**可在急性期事后（48小时后）进行，促进血液轮回，加快规复。同期，可恰当进行**和顺的拉伸与推拿**，但需幸免剧烈作为。若痛